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अगर आप भी हैं कमज़ोर हड्डियों से पेरशान, तो तुरंत अपनाएँ ये 4 घरेलू नुस्ख़े

आजकल लगभग हर कोई कमज़ोर हड्डियों की समस्या से पेरशान हैं । पहले तो यह कमज़ोर हड्डियों कि पेरशानी और उससे आवाज़ आना ये 50 -60 साल के लोगों में ज्यादा नज़र आती थी पर अब कम उम्र में भी काफी लोगों को इसकी शिकायत होनी लगी हैं । कमज़ोर हड्डियों से उठते-बैठते या चलते-फिरते जोड़ों से कट-कट की आवाज आती हैं जिसे नज़रंदाज़ करना सही बात नहीं है, क्यूकी आगे जाकर यह जोड़ो से जुड़ी एक बड़ी बिमारी भी बन सकती हैं । आज हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे जिसे कमज़ोर हड्डियों से पेरशान लोग अपना सकते हैं , इन नुस्खों का इस्तेमाल करके लोग इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं ।

इन 4 घरेलू नुस्खों से दूर हो सकती हैं हड्डियों की समस्या

ऐसा कहा जाता हैं कि जिन्हें कमज़ोर हड्डियों कि समस्या है उन्हें ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमे ज्यादा कैल्शियम मौजूद हो क्यूकी उससे हड्डियां मजबूत होती हैं ।

1)- ऐसा माना जाता है की मेथी के दाने हड्डियों के लिए फायदेमंद होते हैं, और इसे खाने से हड्डियां मजबूत रहती हैं।

2)- हड्डियों के लिए पनीर का सेवन भी लाभदायक हो सकता है. कच्चा पनीर खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं ।

3)- ऐसा बताया जाता है कि बादाम भी कैल्शियम का एक अच्छा स्त्रोत है. इसमें प्रोटीन की मात्रा भी काफी होती हैं ।

4)- संतरे में विटामिन डी के साथ -साथ कैल्शियम की भी भरपूर मात्रा पाया जाता है . संतरे का सेवन करने से भी हड्डियों में दर्द कि समस्या को दूर किया जा सकता हैं।