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सावधान: महिलाओ को पी’रि’यड्’स के दौरान भूलकर भी नहीं करना चाहिए ये 5 काम, वरना…

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महीने जब महिलाओं के पीरि’यड्’स का समय आता है तब, उन्हें अपने खान-पान को लेकर सजगता बरतनी चाहिए. वरना इससे उनके पी’रियड्’स में न’कारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. इस दौ’रान की गई गड़बड़ी पेट की कई बीमारियों को जन्म दे सकती है. साथ ही इन्फे’क्शन का ख’तरा भी बढ़ाती है. इसलिए आपको ऐसे खा’द्य पदार्थों से प’रहेज करने की जरूरत है जिससे आपको पेट दर्द होने लगे या फिर इसका असर पी’रि’यड्’स पर दिखे. आपको खान-पान में स्वच्छता रखने की भी जरूरत है.

बता दे यह दर्द इतना तक’लीफदे’ह होता है कि उसके लिए आने वाले महीने भी ख’तरना’क लगने लगते हैं. महिलाओं में यह दर्द एक आम बात है, लेकिन बहुत ज्यादा दर्द होना सेहत के लिए नु’कसानदाय’क होता है. अक्सर दर्द में महिलाएं पेन कि’ल’र खा लेती हैं जो उस वक्त तो उन्हें आराम देता है, लेकिन बाद में उनके लिए बहुत दि’क्कत होती है. आपको बताएंगे कुछ घरेलू ऐसे उपाय जिससे आप अपने पेट दर्द को कम कर सकती हैं.

पी’रियड्’स के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के हॉर्मो’नल बदलाव होते हैं. ऐसे में खानपान के साथ बहुत सी बातों का ध्यान रखना चाहिए. ये ऐसे ही पांच काम हैं जो पी’रियड्’स के दौ’रान भूलकर भी नहीं करने चाहिए:

1. असुरक्षित संबंध
ऐसा भूलकर भी नहीं सोचना चाहिए कि पी’रियड्स के दिनों में आप ग’र्भवती नहीं हो सकती हैं. इस दौ’रान भी गभर्व’ती होने की संभावना होती है. साथ ही सं’क्रमण से बचने के लिए भी इस दौरान सं’बं’ध बनाने से पर’हेज करना चाहिए.

2. खाना छोड़ना हो सकता है खत’रना’क
ये बहुत जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में खाना लें. खाना छोड़ना ख’तरनाक हो सकता है. आपको याद रखने की जरूरत है कि इस दौ’रान शरीर काफी कमजोर होता है, ऐसे में खाना छोड़ना भारी पड़ सकता है. कोशिश करें कि आप जो भी आहार लें वो पौष्ट‍िक ही हो.

3. शारीरिक श्रम से बचें
अगर पी’रियड्’स के दौ’रान आपको तेज दर्द होता है या फिर पीठ में अकड़ आ जाती है तो आपके लिए बेहतर होगा कि आप शारीरिक श्रम करने से बचें. वरना आपके शरीर का ये दर्द और अधिक बढ़ सकता है.

4. नैप’किन को लेकर लापरवाही
पी’रि’यड्’स के दौरान ये बहुत जरूरी है कि आप हर तीन घंटे पर सै’नेटरी नै’पकिन बदलती रहें. इससे आप सं’क्रमण से सुरक्षित रहेंगी. साथ ही दुर्गंध की समस्या भी नहीं होगी.

5. बहुत तंग कपड़े पहनना
पी’रि’यड्स के दौरान बहुत तंग कपड़े पहनना सही नहीं है. इन दिनों ऐसे कपड़े पहनें जिन्हें पहनकर आप आराम महसूस करें.